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肩周炎如果患者因长期肩周炎的疼痛而活动受限，会导致肌肉萎缩和肩关节的功能障碍，造成更大的问题。因此如果肩周炎比较严重的患者，应该进行规范干预，例如，一些科学的康复运动就可以让肩周炎痊愈得更快。 武汉广爱医院颈腰椎疼痛专科医生建议，如果你已经确诊为肩周炎，那么下面几个简单的动作，就可以学起来，尽快让肩膀重新恢复健康。 动作一：热敷 每天用热毛巾或淋浴时用热水热敷在疼痛处，每天2次，每次15—20分钟最佳；
动作二：爬墙运动 找一面墙壁，双手或者单手沿着墙向上爬动，尽最大可能上肢高举，在所能举到的最高处保持30秒左右，再缓慢向下回到原处，可以每天早中晚3次，每次5—10遍；
动作三：钟摆运动 弯腰站立，肩膀疼的那一边手自然下垂，像钟摆一样随着手臂让肩关节进行先后、左右、圆圈摆动，每日三次，每次双手交替，做18—20分钟。
动作四：拉伸运动 用一条毛巾或一根木棍，双手握住毛巾或木棍的两边，用不痛的一侧手部力量，带动疼的一侧手臂，进行外展性动作。 每日三次，每次做两组，每组10—20次。
武汉广爱医院颈腰椎疼痛专科医生提示：在家做康复运动时需量力而行哦。 医院电话：027-85305677 咨询热线：15972912332（微信同号）
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